Uma técnica aparentemente infalível para pegar no sono em menos de um minuto conquistou a internet e se tornou viral. O vídeo, publicado no TikTok pelo criador de conteúdo Vikthor, já acumula mais de 4 milhões de curtidas, despertando a curiosidade e ceticismo de internautas em todo o mundo.
No vídeo, Vikthor ensina um método inspirado em práticas de relaxamento e respiração controlada, muito semelhantes a técnicas de mindfulness e estratégias utilizadas por militares para dormir em condições extremas. A proposta, que parece simples, consiste em regular a respiração de forma cadenciada, relaxar os músculos progressivamente e esvaziar a mente de pensamentos agitados.
A origem da técnica
Embora Vikthor não tenha detalhado a origem específica do método no vídeo, a técnica lembra a chamada “4-7-8”, popularizada pelo médico Andrew Weil, que combina inspirações da medicina oriental com a ciência moderna. Essa prática consiste em inspirar pelo nariz por quatro segundos, segurar o ar por sete segundos e expirar lentamente pela boca durante oito segundos, promovendo um estado de calma profunda.
Especialistas afirmam que métodos como esse ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, condições que frequentemente dificultam uma boa noite de sono. A técnica é particularmente útil em uma era onde o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e o ritmo acelerado de vida sabotam a qualidade do descanso.
repercussão nas redes
Com mais de 4 milhões de curtidas e inúmeros comentários, a postagem de Vikthor gerou uma ampla discussão online. Enquanto muitos elogiaram a técnica como “um milagre moderno”, outros questionaram sua eficácia, argumentando que o problema da insônia é muito mais complexo do que uma simples rotina de respiração pode resolver.
“Testei ontem e, para minha surpresa, funcionou. Dormi em questão de segundos!”, comentou uma seguidora. Por outro lado, houve quem apontasse que técnicas de relaxamento são apenas paliativos, especialmente para quem sofre de insônia crônica. “Isso pode ajudar ocasionalmente, mas insônia séria precisa de acompanhamento médico”, pontuou um internauta.
A ciência por trás do vídeo
Segundo especialistas, técnicas de respiração como a ensinada por Vikthor realmente têm fundamento científico. Ao desacelerar a respiração e se concentrar nela, o sistema nervoso parassimpático é ativado, reduzindo a frequência cardíaca e promovendo uma sensação de tranquilidade.
No entanto, médicos alertam que métodos como esse são mais eficazes em casos de insônia situacional, provocada por estresse temporário, e podem não surtir efeito para aqueles que enfrentam distúrbios do sono mais graves, como apneia ou insônia crônica. Nesses casos, tratamentos mais específicos e até terapias comportamentais são recomendados.
Reflexão sobre o fenômeno viral
A viralização do vídeo reflete não apenas o interesse generalizado por dicas rápidas e eficazes, mas também a crescente preocupação da sociedade com a qualidade do sono. Em tempos de pandemia, crises econômicas e sobrecarga digital, dormir bem tornou-se um desafio para muitos.
Enquanto a técnica de Vikthor pode ser uma ferramenta útil para noites mais tranquilas, é importante lembrar que a saúde do sono é multifatorial. Para garantir um descanso adequado, é necessário investir em hábitos saudáveis, como evitar o uso de celulares antes de dormir, manter uma rotina consistente e procurar ajuda especializada quando necessário.
O sucesso do vídeo mostra que, no fim das contas, todos buscam uma solução simples para problemas complexos. Se essa técnica vai funcionar para todos, só o tempo (e o sono) dirá.
